Emagrecer rápido é um desejo de toda mulher, e após os 40 anos isso se torna mais difícil, pôs as taxas hormonais tendem a decair com o passar dos anos, então fica tudo, mais difícil cai a libido, cai a disposição para afazeres do dia a dia começam a aparecer as famosas celulites, as mulheres engordam na região dos culotes, sem contar a saúde, onde as taxas metabólicas podem ficar todas alteradas causando síndrome metabólica

 

Doenças cardíacas podem ser evitadas, se emagrecer rápido

Nas mulheres acima de 40 anos, a principal causa de morte é doença cardíaca, sobretudo após a menopausa. Esse risco é agravado devido às alterações no perfil lipídico (gordura) e circulatório da mulher.

 

Com o passar dos anos, as mulheres tendem a reduzir gradativamente a produção do seu hormônio natural, o estrogênio. Esse é um dos fatores que mais causa doenças cardíacas. Além disso, as alterações nos níveis do sangue e a concentração de LDL (alto colesterol ruim) e HDL (baixo colesterol bom) influenciam na aparição da doença.

 

O ideal é manter sempre atualizada em relação ao seu corpo, realizando check-ups anuais de 6 em 6 meses e garantindo maior bem-estar em qualquer período da sua vida.

 

Diabetes

Depois dos 40 anos, é hora de ter mais cuidado com a diabete também. Sua ocorrência é agravada nesse período devido à diminuição do hormônio feminino (estrogênio).  É mais frequente em pessoas obesas, alcoólatras ou que tem descendência genética. Para prevenir o aparecimento dessa doença, é importante manter uma alimentação equilibrada, modular os exercícios físicos para regular o organismo dentro da normalidade, e fazer visitas frequentes ao médico. Quanto antes a diabete for diagnosticada e começar a ser tratada, melhor. Por isso a necessidade de emagrecer rápido, quanto menos gordura mais seguro você ficara

Osteoporose

Após a menopausa, acontecem muitas alterações hormonais que diminuem a fixação do cálcio, perdendo a densidade óssea. Com isso, a predisposição para ter osteoporose, que costuma aparecer depois dos 60 anos, é maior.

 

A osteoporose é definida pelo enfraquecimento da estrutura óssea, deixando os ossos fragilizados e sucintos à possíveis fraturas. Um acompanhamento médico, a alimentação adequada e, quando necessário, a reposição hormonal, podem ser essenciais para manter a saúde.

 

Artrose

Os problemas nas articulações, as dores nas costas e até mesmo os famosos e incômodos bicos de papagaio, costumam aparecer com maior frequência depois dos 40 anos. Qualquer alteração sentida deve ser o suficiente para procurar um especialista, ok.

 

Câncer

Após os 40, a incidência de câncer também é maior. O mais comum é o de pulmão, mas, logo em seguida, o mais frequente é o câncer de cólon (intestino). O de pulmão precisa ser evitado com uma vida saudável e sem cigarro, já o de cólon, depende de uma boa ingestão de líquidos diários e de fibras, para o bom funcionamento do intestino.

 

Nas mulheres, o câncer de mama, de endométrio e do colo uterino são os mais frequentes. Além de visitas frequentes ao especialista, o autoexame é um grande aliado para a descoberta do câncer de mama. A medicina avançou muito e quando o diagnóstico é feito no início, acura é mais rápida e fácil. Se ao se examinar a mulher notar qualquer nódulo, é muito importante que procure o seu médico o quanto antes.

 

Há também o câncer de pele que está cada dia mais frequente. A exposição excessiva ao sol é a grande vilã nesse caso. Usar o protetor solar é essencial para prevenir. Além disso, qualquer alteração na pele, mesmo que seja uma pequena mancha, deve ser examinada por um dermatologista, quando a mulher fica obesa é mais perigoso, pois existem 13 tipos de câncer associados a obesidade.

 

Outras doenças

Há diversas outras doenças que tendem a aparecer com o passar do tempo como a hipertensão arterial, doenças coronarianas (arteriosclerose e a aterosclerose), angina, tosse crônica, diminuição da audição, zumbido nos ouvidos e tontura. Há também um aumento no número de casos de derrame (Acidente Vascular Cerebral – AVC) e cerca de 10% das pessoas acima de 50 anos sofrem com doenças associadas ao acúmulo de gordura nas artérias.

 

Sua saúde é seu maior bem. Você, mulher, deve estar sempre atenta à todas alterações em seu corpo. Um plano de saúde pode ser um grande aliado na hora de se cuidar e manter saudável e protegida.

 

 

Para se queimar gordura é preciso seguir algumas regras indiscutíveis, emagrecer é queimar gordura preservando a massa magra, para seguir estes passos você precisa passar por uma avaliação fisiológica, eu faço com todos os meus alunos para saber se o organismo está dentro da normalidade, e se estiver fica mais fácil fazer a prescrição para emagrecer rápido vou ao longo deste texto coloca-las aqui, beleza?

• Regular o intestino
• Melhorar a qualidade do sono
• Corrigir o Vo2 (Volume de oxigênio) para ficar acima de 45ml
• Reduzir a resistência a insulina
• Hidratação adequada

Regular o intestino ajuda mulheres a emagrecer rápido depois dos 40 anos

O intestino é onde passa todos os nutrientes para suprir nosso organismo

Novas evidências cientificas vêm demonstrando que alterações intestinais podem levar a distúrbios hormonais que atrapalham a emagrecer rápido (aumento da insulina e grelina, hormônio da fome) e também alterações na forma de armazenar gordura no organismo. Além disso, as alterações causadas na camada protetora afetam diretamente a absorção de diversos nutrientes. Um trabalho realizado com crianças magras e com sobrepeso demonstrou que crianças magras tinham mais bactérias benéficas no intestino.

 

 

Por isso, é preciso prestar muita atenção em nosso hábito intestinal e entender que ele pode variar de pessoa para pessoa, porém não deve haver desconforto ao evacuar e nem alterações na consistência das fezes. Imaginem quantas pessoas estão na luta contra obesidade, fazendo uso de diversos medicamentos e substâncias, sendo que, na verdade, o maior problema pode ser intestinal? É preciso ser avaliado com detalhe por um profissional e se necessário fazer um tratamento para disbiose que, muitas vezes, acontece simplesmente com ajuste alimentar e/ou, se necessário, com uso de pré e probióticos. Para saber mais leia este artigo 

 

Melhorar a qualidade do sono ajuda a emagrecer rápido

Se uma pessoa tem insônia, significa que cortisol e insulina vão estar altos e o organismo vai fazer próteose e armazenar gordura

Acontece um desequilíbrio na produção de grelina e leptina

Quem não tem um boa noite de sono é capaz de consumir até 500 calorias a mais do que consumiria normalmente. Esse foi o resultado de um estudo feito pelo Instituto de Neurociência e pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos.

Esse alto consumo de calorias é justificado pelo fato de que o hormônio da saciedade (leptina) fica com baixa produção, enquanto o da fome (grelina) fica em alta. Quem nunca sentiu vontade de comer um chocolate ou aquele prato de macarrão ou um hambúrguer de fast-food depois de uma noite de sono ruim?

Quem dorme mal também fica com o nível de cortisol prejudicado. Este hormônio ajuda no aumento da gordura corporal, pois ele é o responsável por mandar uma energia extra para o sangue, em forma de glicose.

tem prejuízos na produção do hormônio GH no organismo. O hormônio do crescimento (GH) é responsável pela queima de gordura. Além disso, é um agente anabólico importantíssimo. Sua liberação acontece em maior quantidade durante o exercício na zona aeróbia lipolítica e no pós treino.

A falta dessa substância dificulta o crescimento dos músculos. Além disso, uma pesquisa publicada na revista científica Science Advances mostrou que a falta do sono adequado é capaz de reduzir os níveis de proteína, ou seja, prejudica os principais responsáveis pela formação da musculatura.

Corrigir o Vo2 (Volume de oxigênio) para ficar acima de 45ml é essencial para emagrecer rápido

A gordura só queima através do oxigênio se o seu volume de oxigênio estiver abaixo de 42ml você não vai emagrecer. veja este artigo

 

Para trabalhar o componente gordo você tem que fazer o trabalho aeróbico de moderada intensidade a chamada zona aeróbia lipolítica.

O VO2 máximo também chamado de consumo máximo de oxigênio representa a capacidade aeróbica máxima de um indivíduo. Na tradução, o VO2 seria a maior capacidade de oxigênio que uma pessoa consegue utilizar do ar inspirado enquanto faz um exercício físico aeróbico. Ele pode ser estimado por uma série de testes e fórmulas, mas seu valor exato só pode ser medido através do Teste Cardiopulmonar do Exercício (TCPE) também conhecido como Ergoespirometria. Esse exame feito pelo Cardiologista ou Médico do Esporte, nós fisiologistas fazemos um teste preditivo para descobrir o seu Vo2, esse teste acopla os dados obtidos no tradicional Teste Ergométrico, a análise dos gases expirados durante o exercício.

O consumo máximo de oxigênio, ou VO2 máximo, representa a capacidade aeróbica de um indivíduo

Além do consumo direto do oxigênio, o TCPE fornece variáveis que adicionam diversas informações sobre as respostas dos sistemas cardiovascular, respiratório, vascular pulmonar e muscular esquelético ao estresse físico, tendo especial valor na prescrição mais precisa de exercícios físicos aeróbicos e em pacientes com doenças cardiovasculares.

 

Qual o valor normal do VO2?

Para explicar melhor vamos considerar um indivíduo em repouso, lendo um livro, por exemplo. O VO2 desse indivíduo em repouso poderia ser estimado em aproximadamente 3,5 ml/ (kg. Min) o que é também chamado de 1 MET.

Se você tiver um Vo2 abaixo de 42 ml quando for fazer o exercício terá pouco oxigênio para queimar gordura, então o seu organismo ao invés de queimar gordura ou emagrecer rápido, vai precisar queimar proteína muscular para gerar a energia necessária pra fazer o exercício.

Quando você faz o exercício na zona lipolítica, com o Vo2 acima de 45ml você acostuma seu corpo a queimar gordura principalmente nos pós treino otimizando hormônios lipolíticos, como irisina, que é um hormônio produzido pelo musculo quando faz contração moderada, uma das funções da irisina é transformar gordura branca unilocular (que armazena gordura) em gordura marrom que é metabolicamente ativa (que queima gordura) porque ela é multilocular ou seja tem uma quantidade de mitocôndrias maior  ou seja gordura queimando gordura. GH e adiponectina que vão aumentar em 3 vezes a queima de gordura.

 

Reduzir a resistência a insulina faz você emagrecer rápido

A resistência à insulina ou resistência insulínica é um problema que antecede a maioria dos casos de diabetes – doença que atinge cerca de 12 milhões de brasileiros, de acordo com o Ministério da Saúde. Essa condição que se caracteriza pela insuficiência relativa do hormônio insulina no organismo, porém, pode ser prevenida e até curada.

 

 

A insulina é um hormônio cuja principal função é transportar o açúcar (Glicose) para dentro das células, onde é utilizado como fonte de energia.

 

A pessoa que tem resistência à insulina pode ter mais dificuldade para emagrecer rápido e controlar os níveis de açúcar no sangue. Mas algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a melhorar essa situação.

 

O que é a insulina

A insulina é um hormônio responsável por quebrar a glicose (açúcar) e levá-la até as células dos tecidos e músculos. A resistência à insulina é medida pela facilidade com que o corpo processa a glicose.

 

As pessoas que tem resistência à insulina possuem pouca sensibilidade a esse hormônio, o que significa que elas precisam de maior quantidade dele para processar a glicose, e dessa maneira tem um risco aumentado de desenvolver a diabetes tipo 2.

Eu tenho um programa de exercícios para controlar a diabetes e acabar com a resistência a insulina veja aqui

 

Quem tem mais chances de ter resistência à insulina?

Especialistas acreditam que a principal causa de resistência à insulina é o excesso de peso e o acúmulo de gordura visceral. Assim, perder peso pode auxiliar o tratamento para a resistência à insulina.

 

Sendo assim as pessoas que se enquadram nos perfis abaixo tem tem mais chances de ter resistência à insulina:

 

• Obesos e pessoas acima do peso
• Quem tem excesso de gordura abdominal
• Quem tem dificuldade para emagrecer
• Pessoas que não praticam atividades físicas
• Mulheres com síndrome do ovário policístico

 

O exercício modulado reduz a resistência a insulina fazendo você emagrecer rápido e voltando suas taxas metabólicas a normalidade

 

A hidratação adequada faz você emagrecer rápido

 

Os estudos mostram que cada pessoa tem uma quantidade de ingesta de água para manter as funções do organismo durante o dia e a noite, as reações enzimáticas ocorrem hidrolisando com a quantidade de água.

Esta conta é fácil de fazer você vai multiplicar 35X o seu peso e dividir por 1000 para achar a quantidade de água necessária por dia, a ideia é consumir a cada 60 minutos 300 ml de água

A cada 1000 calorias ingeridas, o corpo precisa de 1 litro de água para fazer a digestão. Com o corpo hidratado, todos os órgãos (isso inclui o fígado) funcionam corretamente. Assim também, por ajudar a hidratar as fezes, a água ajuda no funcionamento intestinal, facilitando a eliminação de resíduos do corpo.

Reduz a retenção de líquidos

Beber água emagrece também porque ajuda a reduzir a retenção de fluídos nos tecidos em quantidades acima do padrão. Um fluxo maior de urina ajuda a eliminar toxinas com a renovação de líquidos corporais.

 

Exercício modulado trata sua saúde e faz você emagrecer rápido

A necessidade de um programa elaborado individualmente para você se faz muito importante para esse processo de emagrecer rápido principalmente para melhorar a sua saúde

 

 

 

 

Agora você tem o seu plano das variáveis e você não precisa saber todas elas para ter esses resultados e nem achar que ele é complicado, não é ok

 

Basta você seguir ele, passo a passo que funciona, ele já mudou a vida de muita gente e com essa nova turma da consultoria healtylifestile que está chegando vem muito mais vidas por ae

 

E eu estou aqui para te ajudar a colocar esse plano em pratica a facilitar o seu caminho para o corpo dos seus sonhos e a melhorar sua saúde

 

Eu queria dizer que publicar essa serie artigos tem sido uma experiência muito positiva pra mim eu adoro ensinar, o que me da mais orgulho e mais energia e ter a oportunidade de transformar vidas através desse método.

 

Agora eu vou falar dos obstáculos dessa jornada, que podem te impedir de chegar nos seus resultados

 

Agora você pode estar pensando que não tem tempo para fazer estes exercícios ou que não tem tempo para preparar sua alimentação

 

O fato é que se você não tem tempo para gastar com sua saúde mais tarde você vai ter que pagar essa conta, obrigatoriamente vai ter que ter tempo para cuidar da doença

 

Se você continuar fazendo o que sempre fez não sairá do lugar nunca

 

Outra coisa que você deve estar pensando é eu não tenho dinheiro para comprar comida ou entrar numa academia, eu vou te afirmar que isso é um grande engano de se pensar, porque você vai gastar no supermercado só o que você já gastava você vai apenas substituir os alimentos ruins pelos saudáveis sem morrer de fome

 

E além do mais decida o que é prioridade pra você ou se alimentar bem com os nutrientes certos ou daqui a alguns anos ficar doente por causa dos alimentos errados e gastar muito mais tratando da doença

 

Professor e quanto a academia? Eu vou te dizer que você não precisa dela pois pode fazer seus exercícios em casa e ter resultados iguais ou melhores

 

Outra coisa você pode não ter ajuda de ninguém, nem do seu marido nem dos amigos de ninguém você só depende de uma pessoa só você mesmo

 

Eu quando comecei a fazer o meu processo não tive, pelo contrario a esposa na época ainda pedia pizza no fim de semana, olha que louco, mas eu tinha um compromisso comigo mesmo por isso resistia

 

Mas professor eu assim vou ser antissocial, vou ser o chato? Não você não vai ser o chato até porque você não precisa fazer dietas radicais para emagrecer na verdade não vai nem fazer dieta, você vai aprender a escolher os alimentos certos que destravam seu mecanismo de queima de gordura

 

 

Agora se você está pronto pra disputar uma vaga na próxima turma de consultoria

 

 

A consultoria é online, mas não vai ser gravado você terá uma interação maior comigo isso é para que você se comprometa a fazer, porque muita gente compra curso online e não faz

 

As vagas são limitadas sei que você já cansou de ouvir isso, mas é verdade eu não costumo abrir mais que uma ou duas turmas por ano por isso ele é bem disputado, eu não consigo dar atenção pra todo mundo que viu essa serie de artigos

 

Você deve estar se perguntando… eu vou ter tempo para aplicar o método? eu digo que sim apenas 45 minutos por dia você consegue os seus resultados com certeza

 

Eu sou mais ou menos como você eu queria perder peso ganhar massa muscular pra ter o corpo perfeito, mas sofria pra conseguir, por falta de tempo e ter que trabalhar muito porem eu não conseguia tempo pra nada, entrava na academia treinava, mas não tinha resultado, até ganhei peso e cheguei a engordar 10k

 

Isso me incomodava muito, acredite, fiquei bastante frustrado, não sabia como e o que fazer para mudar este quadro na minha vida, até que no laboratório de fisiologia do exercício da pós graduação que eu fazia desenvolvi um método que me permitiria conseguir os resultados que eu queria mesmo sem tempo, e resolvi colocar em pratica meu plano.

 

Apliquei este método que desenvolvi em mim mesmo e em casa mesmo, aproveitava o pouco tempo vago que eu tinha para dar atenção a família e para treinar.

 

Mas eu sentia que precisava de mais, busquei vários artigos científicos sobre o assunto e assim aprimorei meu método perdi os 10k que havia adquirido ganhei massa muscular e fiquei satisfeito com os resultados, você não imagina a alegria que senti em ver meu sonho realizado

 

Hoje eu ofereço esse método a cada aluno meu porque isso e o que me faz bem além de ser meu proposito ensinar, e pra dizer mesmo para o mundo que esse método funciona

 

É só usar essas técnicas passo a passo as variáveis certas de treino, volume e intensidade que você vai ter os resultados desejados

 

Então se você deseja melhorar sua qualidade de treino está comprometido a ter o corpo que sempre sonhou, eu tenho o maior prazer de te aceitar no programa de consultoria Healthy lifstyle

 

Eu geralmente só abro essa consultoria uma ou duas vezes por ano, porque realmente eu quero pessoas comprometidas, não adianta eu abrir e deixar qualquer pessoa se inscrever porque eu quero verdadeiramente que você tenha o corpo que sempre sonhou e a sua melhoria de saúde, eu quero que você tenha resultado e quem não está comprometido pode tirar a vaga de quem realmente colocaria em pratica e melhoraria seu corpo e saúde plena

 

E é exatamente isso que acontece quando você se inscreve e coloca em pratica a transformação do seu corpo e da sua vida e como e uma consultoria online você pode aplicar em qualquer academia ou onde quiser a hora que quiser, basta ter uma conexão com a internet

 

E se você está acessando este artigo aqui agora tem todas as habilidades para entrar nessa nova turma os seus bônus já estarão liberados assim que você se inscrever e as outras partes serão liberadas toda semana

Você vai ter todo conteúdo na sua mão e realmente muito pratico eu e a minha equipe temos muita experiência neste tipo de metodologia e é fantástico mesmo pra quem nunca tenha feito esse tipo de consultoria antes

 

 

E eu vou te mostrar agora todos os detalhes do conteúdo da consultoria, você vai saber tudo que vai receber ao se inscrever na consultoria healtylifestile

 

Eu queria começar dizendo que esse programa equivale a 144 sessões de personal trainer e no mínimo que você pagaria numa sessão de personal trainer dependendo do lugar seria de 150 reais a hora por sessão

 

A consultoria healtylifestile vai ser online, mas não vai ser gravado você terá uma interação maior comigo isso é para que você se comprometa a fazer, porque muita gente compra curso online e não faz

 

Eu pessoalmente vou prescrever cada serie de exercícios supervisionar cada resultado, literalmente vou pegar na sua mão e te guiar ao seu objetivo

 

Você vai usar todas as técnicas corretamente todas as estratégias de treinamento tudo baseado em evidencia cientifica

 

E além do corpo perfeito dos sonhos, esta técnica fará com que você fique saudável mesmo que tenha passado dos 40 anos

 

Se você gostou das técnicas que passei vai adorar esse programa, você entendera quais técnicas são utilizadas nos exercícios você vai melhorar suas valências físicas e conquistar o corpo que sempre quis

 

Após a confirmação de pagamento, você vai receber para preencher um questionário (anamnese), informando suas limitações físicas, restrições, disponibilidade de tempo, necessidades, realidade entre outras perguntas. Então, após o envio do questionário, eu vou enviar seu treino dentro de 5 dias. Você receberá um e-mail informando que o treino está disponível, e também vai receber um detalhamento específico pelo WhatsApp.

 

Você deve estar se perguntado quanto vou investir na consultoria Healthylifestyle, eu venho pensando há bastante tempo sobre qual seria o valor do investimento justo nessa consultoria

 

Se você procurou outros programas de exercícios, sabe que o programa completo de um ano como personais trainers no mercado custam 11,520

Eu poderia cobrar tranquilamente 6.000 por esse programa, mas resolvi fazer algo diferente

 

Resolvi cobrar 3,000 por esse programa e pode acreditar que ele está realmente de graça pelo valor do conteúdo que e entregue, mais você me conhece sabe que eu privilegio os primeiros compradores

 

Para quem comprar no primeiro lote pagara apenas 12X de 153,70 no programa de um ano ou 1,537 avista esse é o melhor plano

 

Mas devo avisa-lo se apresse para garantir sua vaga porque logo, logo vou fechar as inscrições vou lhe explicar porque

Só dispomos de 100 vagas, quando essas vagas se esgotarem vou fechar as inscrições minha equipe e limitada e não consegue dar suporte a muitos alunos então quando chegarem 100 alunos encerrarei as inscrições

 

Tenho certeza que você entendeu o impacto que esse programa de exercícios terá na sua vida pessoal e familiar quando você começar a aproveitar todas as oportunidades de ter o corpo que sempre quis além de se manter saudável

 

 

Role essa pagina pra baixo pra ver o maior numero de estudos de caso que você conseguir, deixe um comentário aqui abaixo dizendo o que você está achando desse artigo

 

deixe suas duvidas que vou fazer o possível pra responder compartilhe esse conteúdo para alguém que você sabe que precisa dele para destravar seu organismo

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