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Você gostaria de saber como perder barriga rápido? Acha que isso é possível? Eu posso te dizer que sim centenas de pessoas também desejando o mesmo se aventuram em uma busca incessante na internet por este objetivo, algumas conseguem o que querem outras não.

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Como perder barriga rápido

E isso tem uma explicação, as que conseguem descobrem o real segredo de como perder barriga rápido, e as que fracassam  nunca descobrem ou se descobrem não conseguem colocar em pratica todas as estratégias necessárias para alcançar tal objetivo.

Mais eu posso te dizer que ao final deste texto você descobrira todos os segredos para emagrecer e será capaz de colocar em pratica todos as dicas ensinadas aqui e verá os resultados na pratica, afinal de contas você concorda que estar com aquela barriguinha saliente é muito constrangedor, não é?

Imagine você querer ir à praia e colocar aquela roupa de banho nova e não poder por causa da barriga ou querer desfilar com aquele top ou sem camisa perto dos (as) amigos (as) e sentir-se envergonhado ou dar aquela corridinha para pegar uma condução ou até mesmo subir uma escada e não conseguir respirar depois isso é horrível não é mesmo eu também acho inclusive já passei por isso.

Motivos para saber como perder barriga rápido

Um dos motivos para querer perder barriga são os malefícios causados pelo excesso de peso, uma barriga com uma circunferência acima de 100 cm já é o suficiente para ocorrerem os seguintes malefícios: Doenças Cardíacas, hipertensão arterial, trombose, diabetes do tipo 2, dislipidemias, apneia do sono, depressão, asma, infertilidade, risco aumentado de câncer, entre gestantes gravidez de alto risco.

Doença da vesícula (incluindo cálculos biliares)

Artrite degenerativa e Gota: há também o risco de doenças articulares causadas pelo excesso de peso colocando pressão sobre as articulações, osteoartrose afetando os quadris, costas e joelhos ou devido ao aumento do ácido úrico no sangue (gota).

Entretanto tudo isso pode ser evitado seguindo as dicas que virão neste texto, esses motivos foram os que me moveram a praticar exercícios em casa mesmo sem tempo para fazê-los, foi então que criei o método extreme.

Benefícios de perder barriga através dos exercícios

Perca barriga
Aprendendo como perder barriga rápido

Além de melhorar sua autoestima e você poder colocar aquele biquíni e ir para praia, imagine ser elogiada pelas amigas e pelo marido, se sentir amada desejada ter aquele corpinho de causar inveja a todo mundo que passa por você na rua, existe os benefícios para a saúde.

Diminui o risco de diabetes, estudos apontam que os exercícios físicos auxiliam no controle da glicemia, os exercícios aprimoram a sensibilidade A insulina, melhorando seu funcionamento fazendo o seu organismo funcionar perfeitamente. Quer saber sobre diabetes leia nosso artigo.

Melhora o colesterol trazendo um aumento do HDL (o colesterol bom) e diminuindo a quantidade de LDL (o colesterol ruim) isso acontece porque o exercício aumenta a quantidade de enzimas uma dela é a lipoproteína lipase o (LPL) que se localiza nas paredes dos vasos sanguíneos nas paredes do coração, destrói os triglicerídeos impede que as gorduras se acumulem devido ao aumento da circulação.

Diminui a pressão arterial o exercício físico aeróbico tem sido recomendado para o tratamento da hipertensão arterial sistêmica leve. Todavia, somente 75% dos pacientes hipertensos são responsivos ao treinamento físico, uma vez que a hipertensão arterial sistêmica é uma síndrome poligênica e que pode ser influenciada pela herança genética.  Pesquisadores em um seguimento de seis a 10 anos, de 15.000 indivíduos diplomados de Harvard, constataram que os que praticavam exercício físico de forma regular apresentavam risco 35% menor de desenvolver hipertensão arterial do que os indivíduos sedentários.

Fonte Rev Bras Med Esporte _ Vol. 10, Nº 6 – Nov/Dez, 2004

Controle da fome você passa a se policiar na hora das refeições, o exercício físico é capaz de restaurar a sensibilidade nos neurônios que controlam a saciedade fazendo assim o indivíduo comer menos em consequência disso passa a perder peso.

Diminui o risco cardíacos já falamos acima que exercício faz com que o colesterol bom seja aumentado e o colesterol ruim diminuído não foi? esse é um dos benefícios para um coração saudável.

A elevação da frequência cardíaca causada pelo exercício estimula o trabalho cardiovascular, no momento da atividade física é provocada uma redução do ritmo cardíaco em repouso com esforço menor condicionando mais o coração.

Dica número 1 : Exercícios são a melhor opção para perder barriga

como perder barriga rápido
Exercício para perder barriga

Os exercícios intervalados são a melhor maneira de como perder barriga rápido, se você quiser perder gordura durante e após o exercício, essa é a melhor metodologia.

Já vou te explicar como e porquê? Antes tenho que te contar o caso de uma aluna minha treinava até direito era focada, mais ela não conseguia emagrecer de jeito nenhum sempre que eu encontrava com ela era só reclamação de como estava com aquela barriguinha saliente.

Estava fazendo tudo certo fazia esteira três vezes por semana e nada, foi quando eu perguntei a ela como estava fazendo o trabalho na esteira? Ela me relatou que corria 30 minutos e caminhava de 5 a 10 minutos para aquecer antes.

Foi a e que eu descobri o erro que ela estava cometendo, mudamos tudo e ela conseguir perder 10 kg. O nosso organismo está acostumado a armazenar energia (gordura) isso faz parte da sobrevivência humana, portanto se você bater no metabolismo da gordura diretamente através do exercício aeróbio, o organismo tende a repor está gordura perdida.

O que tem que ser feito é usar o metabolismo do glicogênio que vai fazer com que o organismo queime mais gordura sem que aconteça essa reposição, e como fazer isso?  uma boa estratégia é fazer exercício de alta intensidade e curta duração. A duração pode ser entre 15 e 20 minutos de exercícios.

Dica número 2 : A Dieta faz parte desta mudança de hábitos
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Dieta para perder barriga

Você já deve ter ouvido que dieta é 80% do resultado não é mesmo? Agora deve estar se perguntando se vai ter que viver fazendo dieta comendo salada pôr a e deixar de comer e beber o que gosta, passando por uma tortura de ver os outros comendo e você não?

Fique calmo não vou fazer isso rsrsrsrs, mais eu tenho que ser honesto com você para aprender como perder barriga rápido, sem uma reeducação alimentar a Barriga não some se não for diminuído a quantidade de calorias nas refeições e fazer as substituições certas na alimentação nada feito.

É necessário que se corte de carboidratos de índice glicêmico alto (carboidratos simples) refrigerantes, cerveja e doces em geral e os substitua pelos carboidratos de índice glicêmico

Menor (carboidratos complexos) Abóbora, Aveia, Arroz integral, Batata doce, Brócolis, Cereja, Ervilha Gergelim, Iogurte light, Farinhas Integrais, Linhaça, Lentilhas, Milho, Macarrão Integral, Pão Integral.

Mais isso pode ser feito sem sacrifício desde que você mude sua maneira de pensar sobre estes alimentos.

Nós fomos criados numa sociedade que não observa muito bem o que come e crescemos achando que estes alimentos são saudáveis mais não são, agora o que você acha de mudar um pouco de hábitos e consumir alimentos mais saudáveis, se trata só de substituir os alimentos não saudáveis pelos saudáveis.

Conclusão

Agora você viu como perder barriga rápido, é muito simples e fácil com estas duas dicas que acabou de descobrir, que tal começar a colocar em pratica faça isso aos poucos coloque uma meta curta por vez, vá cumprindo uma a uma, deixe sua zona de conforto e execute nossas dicas e vai ver o quanto é gratificante cuidar da sua saúde e do seu corpo como nunca cuidou boa sorte e até breve. para começar a te ajudar leia nosso post sobre como emagrecer com exercícios em casa 

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Alexandre sorriso
Alexandre sorriso

"Eu acredito que a atividade física pode mudar a qualidade de saúde no Brasil. Minha missão é quebrar paradigmas e mostrar a população uma nova perspectiva de vida através da mudança de hábitos alimentares e de exercícios físicos" Alexandre Sorriso Prof.esp .fisiologia do exercício e avaliação morfo-funcional, idealizador do método emagrecimento rápido e do método extreme, coaching de emagrecimento permanente, personal trainer na Tijuca, Barra da tujuca e Leblon, co-fundador da Expert fitness, mais que uma empresa um estilo de vida